飲食健康堅果巧克力等食品影響睡眠

如今，愈來愈多人重視健康飲食，而且好的飲食質(zhì)量能影響到睡眠質(zhì)量，尤其是晚上吃堅果、巧克力等食品會影響睡眠。那末你知道影響睡眠的食物還有哪些嗎？今天，小編就來為大家介紹一下影響睡眠的食品及促進睡眠的食品，現(xiàn)在就來看看吧。

堅果、巧克力等食品影響睡眠

堅果雖然含有對健康有益的不飽和脂肪酸，但是都會致使胃酸反流不適宜睡前吃。睡前如果吃核桃、花生等堅果會影響睡眠質(zhì)量。

巧克力中含有讓人興奮的可可堿和咖啡因，而且還是高脂肪、高熱量的食品，睡前吃不僅會使頭腦更蘇醒，而且易發(fā)胖，對睡眠不好。

柑橘類水果或果汁中雖然富含豐富的維生素，但是較酸，睡前吃的過量容易引發(fā)反酸，所以睡前最好不要吃口味酸的水果或者喝果汁。

油膩食品富含的脂肪含量較高，像冰淇淋、漢堡等，睡前不宜食用。

睡前能吃又助睡眠的食品有哪些呢？

幫助睡眠的食品和飲品有香蕉、熱牛奶、菊花茶、蜂蜜、土豆、燕麥片等，香蕉和溫奶能有效幫助睡眠，蜂蜜和菊花茶則能很好的放松神經(jīng)，凝神凈氣；燕麥片營養(yǎng)豐富，也是睡前飲食的最好選擇。