夏季飲食一定要注意這四點

暑假期間，許多家長都會事前為孩子做好午餐，中午孩子自己用微波爐熱一下就行。不過，預留飯菜也有一定講究，家長為孩子留的午餐最好是當天早上做的，并放入冰箱保存，最好不要留涼拌菜。過冷的水和食品都應提示孩子們在常溫下放5～10分鐘再吃，尤其是在感覺特別熱的時候，不能馬上吃太涼的東西。

暑期天熱，還是要注意冷飲雪糕要盡可能少吃。另外，冷食應當讓孩子在常溫下放5～10分鐘再吃，雪糕一次只能吃1～2個，大盒的冰淇淋不要一口氣吃完。專家表示，人的飲食中樞在低血糖時才興奮，才會產生饑餓感。常吃含糖太高的冷飲，血糖一直呈高濃度，這不利于正常飲食。

飯菜飲食宜平淡

可用這些蔬菜做些涼菜，在菜中加點蒜泥，既清涼可口，又有助于預防腸道傳染病;在菜中加點醋，也能增加食欲。無妨多讓孩子飲用西瓜汁、鮮果汁，但不宜在飯前大量飲水或喝大量冷飲。

預留飯菜最好別弄涼菜

暑假期間，許多家長都會事前為孩子做好午飯，中午孩子自己用微波爐熱一下就行。不過，預留飯菜也有一定講求，家長為孩子留的午飯最好是當天早上做的，并放入冰箱保存，最好不要留涼拌菜。過冷的水和食品都應提示孩子們在常溫下放5～10分鐘再吃，尤其是在感覺特別熱的時候，不能馬上吃太涼的東西。