美味不一定要大魚大肉牛

奧巴馬此次沙特之行的主要目的是修復兩國關系。自去年以來 美味不一定要大魚大肉，簡單的青菜米飯也一樣可以讓人回味無窮。

香噴噴的五花肉，綠油油的的小白菜，配上充分吸收了油脂的米飯，一口氣可以吃上兩大碗。

上海菜飯

材料：五花肉100g，小白菜200g，大米100g，鹽3g

上海菜飯的做法

1.五花肉切片，小白菜洗凈切碎備用。

2.燉煮鍋啟動干煸模式，加入少許油。

3.油熱后，放入五花肉片。

4.待五花肉煸炒至微微發黃，油脂滲出后放入小白菜。

5.翻炒片刻后加入大米、清水和鹽，攪拌均勻。

6.啟動意式燉飯模式。

7.燉煮鍋工作結束后，將飯盛入碗中即可。

美食小提示

1.營養菜飯中可以加入孩子喜歡的各種蔬菜。

2.制作營養菜飯應選用偏肥的五花肉，這樣蒸出的飯更加油潤。

3.如果家中沒有燉煮鍋，則需要將五花肉和小白菜在炒鍋中煸炒后再放入電飯煲。

小提示

黃瓜和小白菜不能一起吃:菠菜中維生素c含量為每100克中含90毫克，小白菜為每100克中含60毫克，皆不宜與黃瓜配食，不然，將降低營養價值。

兔肉和小白菜不能一起吃:容易引起腹瀉和嘔吐

關鍵詞:兇菜五花肉兇菜食譜

五花肉營養價值

五花肉又稱肋條肉、三層肉 位于豬的腹部，豬腹部脂肪組織很多，其中又夾帶著肌肉組織，肥瘦間隔，故稱五花肉。豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。濕熱痰滯內蘊者慎服；肥胖、血脂較高者不