相信很多人都有過便秘的經(jīng)歷呢

相信很多人都有過便秘的經(jīng)歷，那是一種無法對(duì)他人啟齒的尷尬，便秘不僅會(huì)導(dǎo)致讓身體里的毒素堆積，無法排出體外，同時(shí)影響食欲，現(xiàn)代人的便秘和他們的生活習(xí)慣有很大的聯(lián)系，今天針對(duì)現(xiàn)代人的快生活習(xí)慣，給出了一些簡(jiǎn)單方便的小竅門，水果通便，那么通便的水果有哪些呢？

通便的水果

一、蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時(shí)，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃個(gè)，每天早晚空腹。

二、獼猴桃

消費(fèi)者因?yàn)椴荒軐?shí)地看察商品 獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。

三、柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，不能降血脂、血壓。每天吃個(gè)既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。

四、梨

梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對(duì)咽炎也很好。每天吃個(gè)。

五、柚子

柚子能潤腸通便，每天飯后吃半個(gè)柚子。

六、草莓

草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，潤燥生津，調(diào)理腸胃。多吃幾個(gè)也不會(huì)受涼或上火。是老少咸宜的好水果。

七、菠蘿

菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機(jī)中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便，瘦身減重。

八、熟香蕉

熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。

九、核桃

核桃不僅益智腦，而且還對(duì)大便干燥的人很適合，一天吃3個(gè)。富含豐富的維生素E。

其實(shí)很有感觸，因?yàn)樽约阂矊儆谀且活悾旃?jié)奏生活的現(xiàn)代人，無論怎樣忙碌，自己總會(huì)在一周的某兩天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，或者去散步時(shí)，在家附近的超市買一些水果，沒有目的性的吃水果，但是多吃水果總是好的，所以無意間就預(yù)防了很多的疾病，關(guān)于通便的水果就介紹到這里了，希望能過幫助到您。