2017年三伏天養(yǎng)生知識三伏天如何調(diào)理身

發(fā)布時間：2020-09-14 12:14:05

2017年三伏天養(yǎng)生知識三伏天養(yǎng)生保健知識大全 2017年07月1 日 15: 5出處：親親寶貝網(wǎng)作者：lq瀏覽次數(shù)：297
2017年三伏天養(yǎng)生知識有哪些?三伏天天氣酷熱，這個時候也是人比較敏感的時期，容易出現(xiàn)很多疾病。那末三伏天應(yīng)當如何養(yǎng)生，2017年三伏天養(yǎng)生知識有哪些呢，一起來看看吧。
健康飲食上曾說道：“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，調(diào)以滑甘。”中醫(yī)養(yǎng)生小常識認為，人體陰陽平衡則無疾患。由于人們在飲食上嗜肥甘辛辣而惡苦味，常常導(dǎo)致人體陽有余而陰不足，所以一年四季均應(yīng)適當進食苦味食品，夏季尤其應(yīng)多吃一些。 2、運動要適度三伏天要適當進行活動，使體內(nèi)的陽氣，猶如夏日之物候向外宣通發(fā)泄，有利于身體氣血運行，保持健康的體魄。但也因為三伏天炎熱，人體新陳代謝旺盛，氧耗量大，運動時最好要控制好強度，不宜大汗淋漓，精疲力盡，以防上疾病的產(chǎn)生。常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些“低調(diào)”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。三、多吃和湯夏季保健常識認為，夏季飲食一般以溫為宜，早、晚飯喝點粥是大有好處的。很多粥都屬涼血清暑之物，食后既能生津止渴、清熱祛暑、涼血，又能補養(yǎng)身體。銀耳粥能生津潤燥、滋陰養(yǎng)肺，有助于治療高血壓和慢性支氣管炎; 黃芪粥可治水腫，豆?jié){粥和皮蛋淡菜粥可治療血管硬化、高血壓和冠心病;蠶豆粥能輔助醫(yī)治水腫和慢性，荷葉粥能解暑熱、止渴解毒、清胃潤腸，可治嗓子痛;蓮子粥能健脾和胃、益氣強志，對腹痛、、、白帶過量等均有一定的療效;赤豆粥有、消水腫、治腳氣的功能，腎功能較差的人多食為好;百合粥能養(yǎng)心安神，潤肺止咳，最合適肺陰不足的老年人食品;冬瓜粥有利水消腫、止渴生津的功能，并有降低血壓的作用。另外，多食點營養(yǎng)湯、涼拌食品、糟鹵肉、清燉肉湯(雞、鴨、鵝)、溜、醋漬泡菜等，既開胃又可補充營養(yǎng)。 4、天熱常飲保健茶飲食小常識指出，盛夏酷暑，人們在工作之余，如果能喝上一杯甘涼可口的保健茶，頓時會覺得心曠神怡、渾身涼爽、暑熱即消。常飲的保健茶很多，其中以茶、最常用2017年三伏天養(yǎng)生保健注意事項2017年三伏天養(yǎng)生保健注意事項。

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