長時間的保持一個動作的危害當心追劇追成行

追劇是當下年輕人最常見的，下班之后，不想運動，就只想安靜的看看電視。最近連續劇的熱潮1波接著1波，先是《延禧攻略》接著又來了《如懿傳》 一部比一部篇幅長，有的人等待日更，有的人則攢著一起看，周末宅在家一口氣看十幾集乃至二十幾集也不是沒有可能。這個超值套餐雖然一時爽，可是暴飲暴食式的看劇后果也得了解一下，美國密歇根大學和比利時魯汶大學大眾傳媒研究院的研究人員發現，一次看太多集電視劇會嚴重影響精神狀態，睡不好也沒精神，越愛追劇的人，睡眠質量就越差，疲勞和失眠的概率也就越高。

調查八成受訪者瘋狂追過劇

疲勞增加與 一口氣 追劇有關，而普通看電視就不會造成這些反應。 我們的研究表明，在年輕人中 盛行 的一口氣狂追劇可能對他們的睡眠有害。 該研究的共同作者，密歇根大學傳播學院教授簡 范登布克說。

在這項研究中，研究人員選取了423名18歲至25歲的年輕人作為調查對象，調查了他們在過去一個月中 暴食 看劇的習慣，希望了解這對他們睡眠質量、失眠或疲勞等的影響。其中，81%的參與者承認自己有過瘋狂追劇的 歷史 ，40%的人恰好在調查前一個月內這樣追過劇。

另外，28%的參與者承認他們不止一次這樣瘋狂 爆看 電視，7%的參與者幾近每天都處于 看劇看劇看劇 的狀態。在觀看視頻的頻率和時長上，比看的次數少，但是每次看劇的總時長幾近都是女性的兩倍。

危害

1、睡眠質量差補覺也沒用

平均而言，參與者們的睡眠時間大約為7小時37分鐘，不過，那些沉迷于 再看1集，就再看1集 中無法自拔的人比正常看劇的人更容易疲勞，睡眠質量也更差。該研究的主要作者，魯汶大學大眾傳播研究院的研究員莉澤 埃克塞爾曼斯同時指出，即便人們瘋狂看劇后連續補覺，睡眠質量也不見得就能提高。

大學生的日程安排很靈活，他們很有可能通過補覺來彌補睡眠不足的問題。 埃克塞爾曼斯解釋稱，睡眠質量差的主要原因是入眠前的認知喚醒，追劇的劇情讓觀眾和屏幕 黏 在一起難舍難分。 我們認為，這些 忠實 的觀眾會對電視劇的內容產生強烈的興趣，即便想睡覺，他們的大腦也一直惦記著劇情。

研究人員注意到，人們并不是有意瘋狂追劇的，很多時候都是 一不留神 就多看了好幾集。沉醉在 我只多看一集而已 這1僥幸想法中的后果是，睡眠時間要末被 無窮 錯后下去，要末就需要更長時間讓自己冷靜下來再睡，從而影響了整體睡眠。 他們可能沒打算看很多劇集，但是最后卻成了這1結果。

這讓研究人員意想到，瘋狂追劇應當算作睡眠質量差的風險因素，而睡眠又是我們身體保持正常運轉的燃料，所以警惕無節制追劇帶來的風險尤為重要。

2、肌肉氣力弱早逝風險高

事實上，多項研究都表明，瘋狂追劇對身體和健康都有負面影響。澳大利亞昆士蘭大學的研究人員發現，那些憋足了勁兒一口氣追劇的成年人肌肉氣力較弱。美國托萊多大學的另外一項研究發現，每天看兩個小時或兩個小時以上的電視會致使抑郁、焦慮和壓力的增加。

不過，研究人員也表示，目前還不清楚，人們 暴食式 追劇的緣由是不是源自內心的焦慮與抑郁，本想通過看劇排解心中的不快與壓力。

不過，追劇無節制的危害還遠不止這些，其他研究帶來了更糟的結論：美國國家癌癥研究所的研究人員發現，每天看電視超過三個半小時的人不唯一患癌癥和心臟病的風險，還有患糖尿病、流感、肺炎、帕金森和肝病的風險。相比每天看電視時間少于1小時的人，每天看3至4小時電視的人死于常見的可能性要高出15%。如果每天看電視的時間達到7小時，那么死于常見疾病的可能性就要比常人高出47%。

有些人可能辯解稱，之所以死亡率高是因為一些人本來的生活習慣就不好。科學家們固然也斟酌到了這一點，因此，他們將不健康的習慣、吸煙、飲酒等因素也考慮在內。不過，結果顯示，即使是排除掉這些因素，長時間坐著看電視的風險還是一樣高。

3、即使勤鍛煉也易患血栓

另外，根據美國心臟協會2017年科學會議上發布的一項初步研究，人們看電視的時間越長，出現血栓的風險就越高。即便大家正常鍛煉，并到達了每天鍛煉的 推薦量 ，依然沒法避免這1負面影響。 看電視本身沒有甚么壞處，但大家在看電視時通常管不住嘴，又長時間坐著不動。 該研究的共同作者，美國佛蒙特大學拉納醫學院的瑪麗 庫什曼教授解釋稱。

此前，長時間看電視已被證明與動脈阻塞和心臟病有關，此次是首次以腿部、手臂、骨盆和肺部的靜脈血栓為對象的研究。

這項美國社區動脈粥樣硬化風險研究，共涵蓋15168名中年參與者，年齡在45歲至64歲之間。研究人員發現，這些人出現第一次靜脈血栓栓塞的風險包括：相比從不或很少看電視的人，經常看電視的人風險會高出1.7倍；相比從不或很少看電視的人，那些經常看電視的人即便到達每日建議的身體活動量，風險仍然高出1.8倍；看電視時間越長，四肢和肺部的血栓就越多。

對此，專家們建議，有條件的家庭可以將跑步機或固定自行車等器材擺在電視機前，一邊看一邊運動。最好是從電子設備播放或進行回放看劇，這樣你可以隨時暫停站起來喝口水，或走兩步。