秋季小兒上火應(yīng)該吃甚么

秋季小兒上火應(yīng)該吃甚么

很多家長(zhǎng)在詢問小兒上火怎么辦，現(xiàn)在正值秋季，氣候非常干燥，寶寶由于體內(nèi)水份流失過量而出現(xiàn)了便秘和上火的情況。那末，小兒上火怎么辦對(duì)健康會(huì)有甚么影響?如果寶寶出現(xiàn)上火了怎么辦?來看看育兒專家們是怎樣分析的。

引發(fā)上火的具體因素很多，小兒如果中暑、受涼、傷風(fēng)、過食豬肉、羊肉、狗肉等肥膩之品、缺少睡眠、喝水少、情緒波動(dòng)過大等都會(huì)上火。孩子上火時(shí)，從食療保健角度來看，總的原則是，多喝水，多吃平淡、易消化的食品。具體來說有以下幾點(diǎn)需要家長(zhǎng)注意：

多進(jìn)食富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。做菜時(shí)注意增加蓮藕、蘿卜、茴香、苦瓜等食品;適當(dāng)增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒涼性水果及蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹等平性水果的攝入;減少龍眼、荔枝、芒果、榴連等熱性水果的攝取。

雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優(yōu)良蛋白要充足供應(yīng)，但動(dòng)物性蛋白質(zhì)應(yīng)盡量選擇脂肪少的，不可太油膩。在烹調(diào)中，多使用清燉、清蒸等方法。

盡可能少給孩子提供用油炸和紅燒方法烹制的過于油膩性的食品。控制孩子的零食，特別要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混濁。可給孩子常吃綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯，多吃山查、山藥等健脾開胃、消食化積的食品。

如果寶寶有上火的情況，爸媽們?cè)诮o寶寶準(zhǔn)備食物的時(shí)候可以做一些調(diào)劑，盡可能不要吃藥，通過食品來慢慢調(diào)理，有時(shí)候食療比用藥更有效。