夏季減肥有營養(yǎng)的水果TOP10

夏天已經(jīng)到來，有多少女性已經(jīng)打起減肥的算盤了？提到減肥，就不能不提飲食，這對(duì)“卵生姐妹”似乎是女性朋友永遠(yuǎn)繞不開的話題。吃什么更有利于減肥，永久是女性關(guān)注的焦點(diǎn)。而吃水果、蔬菜減肥的方法更是其中的“大路貨”，絕對(duì)是無人不知。

和吃水果相比，吃蔬菜幫助減肥的方法更有效，由于同等重量的蔬菜所含的熱量較水果要少很多。不過，不管是哪種方法，都不能不吃主食，以避免傷害身體。

TOP1：蘋果

上榜理由：蘋果所含的豐富果酸不但能加快排毒功效，還能下降熱量攝取，是當(dāng)之無愧的瘦身風(fēng)云水果。

減肥原理：蘋果減肥法是現(xiàn)在非常流行的一種減肥方法，而吃蘋果減肥，其實(shí)是非常科學(xué)和健康的。蘋果不僅能幫助你增加飽腹感，減少卡路里的攝取，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。

TOP2：獼猴桃

上榜理由：它含有大量的纖維素和維生素，是加快新陳代謝和增加飽腹感的佼佼者。

減肥原理：獼猴桃的維生素含量是橙子的兩倍，多吃獼猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康減肥的理想選擇。另外，獼猴桃的維他命C非常豐富，能幫助你防止便秘、美化肌膚。所以，把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實(shí)至名歸的哦！

TOP3：檸檬

上榜理由：檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進(jìn)排毒的重要物質(zhì)，是非常理想的排毒減肥食品。

減肥原理：每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內(nèi)的脂肪堆積，它所含的維他命C含量也是非常多的，有助幫助加快腸胃的蠕動(dòng)和美白肌膚，是集減肥、美容為一體的佳品。

TOP4：葡萄

上榜理由：根據(jù)研究表明，每天吃10來顆葡萄可以到底非常理想的減肥效果。這當(dāng)然也是離不開它所含的大量維生素和纖維素的。

減肥原理：葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物資，這就是opc，它的功效乃至高過維生素C，對(duì)延緩衰老有一定幫助作用。另外，葡萄也是維生素非常豐富的水果之一，是非常理想又美味的夏季減肥水果。

TOP5：櫻桃

上榜理由：櫻桃所含的營養(yǎng)物質(zhì)能幫助你下降膽固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。

減肥原理：研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠下降膽固醇和血糖，而血糖太高是會(huì)讓你食欲大增，非常有可能引發(fā)暴飲暴食的重要原因。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝取哦！

TOP6：香蕉

上榜理由：香蕉超強(qiáng)的排毒功效是盡人皆知的，而這也就是它有助減肥的重要緣由。

減肥原理：香蕉含有豐富食品纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以具有非常有效的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。所以，香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外，香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

TOP7：菠蘿

上榜理由：菠蘿含有大量的鈣質(zhì)、鉀元素等等，鈣是加快燃脂的重要營養(yǎng)物質(zhì)，而鉀元素則有助消除水腫問題，是減肥瘦身的好幫手。

減肥原理：菠蘿富含氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質(zhì)，且熱量較低，是健康減肥的好選擇。另外，菠蘿含有的菠蘿酵素能分解脂肪，從而也就減少了人體對(duì)脂肪的吸收。

TOP8：芒果

上榜理由：芒果含有大量的纖維素，可以增進(jìn)排便功能，對(duì)排毒瘦身都非常有效。

減肥原理：芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，可以令皮膚更有彈性，最合適愛美的女性朋友。另外，芒果還是防治便秘的良好瘦身水果，它含有的大量纖維素就是最好的證明了。

TOP9：李子

上榜理由：李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果，這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)減肥都非常有利。

減肥原理：李子所含的膳食纖維能幫助你增加飽腹感，是控制食欲和減少熱量攝取的佳果。另外，李子所含的獨(dú)特果酸對(duì)加快脂肪燃燒也是非常有用的哦！

TOP10：西瓜

上榜理由：西瓜能夠起到利尿、幫助消耗和消除水腫的作用，是非常理想的夏季減肥水果。

減肥原理：西瓜可以幫助排除體內(nèi)多馀的水份，使腎臟功能保持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。另外，西瓜所含的氨基酸有利尿的功能，使身體的毒素能夠順利被排出，有助新陳代謝的提升，對(duì)快速減肥非常有益。