怎樣克服夏打盹夏日防困5大食品

夏日里到了午后，很多緊張工作的上班族會覺得昏昏欲睡，使得工作的效力下降。此時，有些甚么方法能幫助自己提神解乏呢? 午后常不知不覺就會開始打瞌睡，因為血液集中到消化器官，或者是由于空調不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣供應不足，因此即使你百般力圖振作，卻仍然不由自主的猛點頭。

夏日里到了午后，很多緊張工作的上班族會覺得昏昏欲睡，使得工作的效力下降。此時，有些甚么方法能幫助自己提神解乏呢? 午后常不知不覺就會開始打瞌睡，由于血液集中到消化器官，或者是由于空調不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣供應不足，因此即使你百般力圖振作，卻依然不由自主的猛點頭。

怎樣克服“夏打盹”?

1、指彈輕敲趕走疲倦

(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要柔柔，否則會愈敲愈暈。

2、熱石按摩頸部舒暢

選擇1顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線漸漸滑動，讓熱度能轉達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

3、嗅聞精油神清氣爽

精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因為空氣煩悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

4、百用薄荷醒腦消暑

盛夏讓人熱昏頭，很多人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著開朗的感覺，又能消暑熱。

夏日5大防困食物

方法1：吃蘑菇

吃200克蘑菇對身體產生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

方法2：多吃胡蘿卜和甜菜

常常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

方法3：吃姜

生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

方法4：吃毛豆

毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不但可以減緩疲倦，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也貯存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物來源。另外，毛豆中鈣的含量也很高。

方法5：補充水份要規律

水對保持體內平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體內交換，保證體內垃圾的排泄……

所有缺水的癥狀(不但僅是在酷暑季節)，表現為體能削弱、體力恢復能力下落，因此疲勞增加。為此每天最少需要飲用1.5升水，少許屢次飲用，不要等到口渴時才喝。